ทำอย่างไร เมื่อข้อไหล่ติด จนรบกวนชีวิตประจำวัน

 

ข้อไหล่ติด อาการปวดไหล่ที่อาจกวนใจใครหลายๆ คน แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่อาการปวดและขยับไหล่ได้ไม่สุดก็รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ไม่น้อย ยิ่งข้อไหล่เป็นข้อต่อที่มีการขยับเคลื่อนไหวมากที่สุดในร่างกาย เพราะคอยทำหน้าที่เคลื่อนแขนและมือให้ใช้งานได้สะดวก แล้วแบบนี้ต้องดูแลหรือรักษาอย่างไร วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุ อาการ วิธีรักษาและการดูแลตัวเองสำหรับคนปวดไหล่ เป็นข้อไหล่ติดมาฝากกัน

 

ภาวะข้อไหล่ติดคืออะไร สาเหตุเกิดจากและอาการเป็นอย่างไร ?

ข้อไหล่ติด หรือ frozen shoulder เป็นโรคที่พบได้บ่อยในวัยกลางคน ช่วงอายุ 40-60 ปี โดยมักเกิดขึ้นในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ซึ่งเกิดจากเนื้อเยื่อบริเวณไหล่มีการหนาตัว ตึงและเกิดการอักเสบขึ้น ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดและเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้ลำบาก ไม่ว่าจะขยับไหล่ไปด้านหน้า ด้านหลัง หรือด้านข้างจะรู้สึกปวดไหล่ บางคนยกแขนเอี้ยวตัวไปเกาหลังหรือขณะสวมใส่เสื้อผ้าก็รู้สึกปวดไหล่และปวดหลังร่วมด้วย ในขณะที่บางคนนอนทับไหล่ข้างที่ปวดไม่ได้เพราะรู้สึกปวดจนนอนไม่หลับ ทั้งหมดนี้ล้วนบั่นทอนคุณภาพชีวิตและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดกับข้อไหล่ข้างที่ไม่ถนัด และพบว่าผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคต่อมไทรอยด์ มีโอกาสเกิดภาวะข้อไหล่ติดได้มากกว่าบุคคลทั่วไป 

 

อาการข้อไหล่ติดแบ่งออกเป็น 3 ระยะ

• ระยะอักเสบและปวด ระยะนี้จะมีอาการปวดมากขึ้นแม้ว่าจะขยับไหล่เพียงเล็กน้อย ทำให้มุมองศาในการเคลื่อนไหวแคบลง โดยอาการปวดมักจะกินเวลาตั้งแต่ 2-9 เดือน
• ระยะข้อยึด ระยะนี้อาการปวดจะลดลงแต่จะมีปัญหาในการขยับเคลื่อนไหว ช่วงองศาในการเคลื่อนไหวแคบลงอย่างเห็นได้ชัด ปวดมากขึ้นเมื่อต้องฝืนขยับจนสุดองศาของไหล่ โดยระยะนี้จะมีอาการให้เห็นได้ตั้งแต่ 2 เดือน ไปจนถึง 1 ปี แล้วแต่อาการของแต่ละคน
• ระยะฟื้นตัว ร่างกายจะทำการฟื้นตัวเองตามธรรมชาติ อาการปวดไหล่จะน้อยลง การเคลื่อนไหวของไหล่จะดีขึ้น แต่จำเป็นต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1-3 ปี

 

ชนิดของข้อไหล่ติด

1. ข้อไหล่ติดโดยไม่ทราบสาเหตุ (Idiopathic frozen shoulder) มีการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ และไม่มีความผิดปกติในระบบอื่นๆ ร่วมด้วย
2. ข้อไหล่ติดแบบทราบสาเหตุ (Painful stiff shoulder) มีสาเหตุที่ทำให้ข้อไหล่ติด ได้แก่ การได้รับบาดเจ็บ บริเวณข้อไหล่ หรือเกิดจากการเป็นโรคประสาทส่วนกลาง, โรคหัวใจ หรือโรคทางระบบอื่นๆ ของร่างกาย เช่น โรคเบาหวานและโรคต่อมไทรอยด์
    

 

วิธีการรักษาข้อไหล่ติด

สำหรับการรักษาข้อไหล่ติดสามารถทำได้โดยไม่ผ่าตัดและต้องพึ่งการผ่าตัด ซึ่งการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดสามารถทำได้ดังนี้

• รับประทานยาระงับปวด

• กายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวด อักเสบ

• บริหารข้อไหล่ โดยควรทำติดต่อกันทุกวัน
 

กายภาพบำบัด วิธีการรักษาและแนวทางการป้องกันไม่ให้เป็นข้อไหล่ติดซ้ำ

การรักษาด้วยการบำบัดเป็นการรักษาที่ดีในการดูแลปัญหาอาการปวดไหล่ หรือภาวะข้อไหล่ติด เพราะนอกจากจะช่วยรักษาแล้ว ยังเป็นท่าออกกำลังกาย ยืดพังผืดและกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ให้แข็งแรง ป้องกันไม่ให้ภาวะข้อไหล่ หรืออาการปวดไหล่กลับมาเป็นซ้ำอีก โดยมีวิธีการรักษาดังนี้

1. ลดอาการปวดอักเสบที่เกิดจากข้อไหล่ติด

• Cold Pack ประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบ
• Ultrasound เพื่อลดอาการปวดและอักเสบบริเวณข้อต่อ

2. เพิ่มพิสัย องศาการเคลื่อนไหวของข้อไหล่ให้เพิ่มขึ้น

• Mobilization การขยับข้อต่อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของพังผืดบริเวณรอบๆ ข้อไหล่
• Ultrasound ใช้ความร้อนลึกเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของพังผืดรอบข้อต่อ
• Hot Pack ประคบร้อนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อต่างๆ รอบข้อไหล่

3. แนะนำการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ข้อไหล่กลับมายึดติด

• Stretching Exercise การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ และช่วยเพิ่มความเคลื่อนไหว
• Strengthening Exercise การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดต่าง ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

แม้ว่าภาวะข้อไหล่ติด และอาการปวดไหล่สามารถหายได้เองตามธรรมชาติ แต่ต้องใช้เวลานานซึ่งอาจกินเวลาเป็นแรมปี ดังนั้นหากผู้ป่วยรู้วิธีดูแลอาการปวดไหล่ หรือพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธีจะช่วยให้อาการปวดไหล่ ข้อไหล่ติดดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วและลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำได้
 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

โรงพยาบาลวิมุต ศูนย์กระดูกและข้อ ชั้น 4 เวลา 08.00-20.00 น.

500 ถนนพหลโยธิน แขวงสามเสนใน เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร 10400

โทร.0-2079-0000

หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายแพทย์ หรือบริการปรึกษาหมอออนไลน์ได้

 

ทุกปัญหาสุขภาพ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางออนไลน์ ที่พร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจ