คุณเคยไหม ที่รู้สึกปวดเข่า เมื่อต้องขึ้นลงบันได หรือ มีเสียงดังก๊อบแก๊บที่เข่าเวลาเดิน นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อม จริง ๆ แล้ว
ปัจจัยที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมมีอยู่มากมาย แต่วันนี้ขอนำเอาปัจจัย 5 ข้อสำคัญๆ ที่มีผลมากที่สุด มาให้ความรู้กันครับ

ปัจจัยที่ 1 : น้ำหนักตัว
น้ำหนักตัว ถือเป็นปัจจัยสำคัญที่มีการยืนยันจากงานวิจัยแล้วว่ามีผลต่อข้อเข่าของเรามากที่สุด
ข้อเข่าของเราต้องคอยรับ น้ำหนักของเราทุกครั้งเวลาเดิน เวลายืน ดังนั้นถ้าเราสามารถลดน้ำหนักตัวเราเองได้ ก็เหมือนเราลดภาระให้กับข้อเข่าเราไปในตัว
แถมยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ปัจจัยที่ 2 : การนั่งที่ผิดวิธี
การนั่งอาจจะเป็นการพักผ่อนขาและเข่าที่ดี แต่ท่านั่งบางท่าก็ส่งผลเสียให้กับเข่าเราได้เช่นกัน เช่น การนั่งพับเข่า ไม่ว่าจะเป็น นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ
นั่งคุกเข่า ดังนั้นการนั่งที่ถูกท่า ก็จะช่วยยืดอายุของเข่า เราให้อยู่ไปได้อีกนาน เราจึงควรนั่ง บนเก้าอี้ จะดีที่สุดครับ

ปัจจัยที่ 3 : การเดิน
การเดินไม่ว่าจะเป็นการเดินปกติ หรือ เดินออกกำลังกาย การเดินในทางราบถือเป็นการออกกำลังที่ดีแต่ควรหลีกเลี่ยงการเดิน ขึ้นลงเนิน ขึ้นลงบันไดเยอะ ๆ
โดยไม่จำเป็น (การเดินขึ้นลงบันไดเพื่อออกกำลังกำย อาจจะเหมาะสำหรับคนที่ยังไม่มีปัญหาข้อเข่าเท่านั้น)

ปัจจัยที่ 4 : การยกของหนัก
อย่างที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้แล้ว ว่าเข่าของเราเป็นเหมือนส่วนรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นคนที่ยกของหนัก ก็ เหมือนกับเราไปเพิ่มภาระให้กับเข่ามากเกินไป เข่าของเราก็จะเสื่อมเร็วกว่าคนทั่วไป เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักเท่าที่ทำได้

ปัจจัยที่ 5 : อายุ
จริงๆแล้ว ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด แต่เนื่องจากเป็นปัจจัยที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ หมอเลยเอามาใส่เป็นปัจจัยสุดท้าย เข่าที่ใช้ งานเพิ่มขึ้น ตามอายุที่เยอะขึ้น
ก็ทำให้เสื่อมไปตามกาลเวลา การดูแลให้เข่าเราให้อยู่กับเรานานที่สุดเท่าที่ทำได้จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ
 

ปัจจัยที่ได้กล่าวมาทั้งหมด ถือเป็นปัจจัยหลักๆที่มีผลต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อมของเรา ดังนั้นมาดูแลเข่าเราตั้งแต่วันนี้เพื่อไม่ให้เข่าเราเสื่อมมากเกินกว่าเราจะรักษาได้
กันเถอะครับ


สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โรงพยาบาลวิมุต พหลโยธิน แผนกกระดูกและข้อ ชั้น 4
500 ถนนพหลโยธิน แขวงสามเสนใน เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร 10400
โทร.02-079-0000

ทุกปัญหาสุขภาพ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางออนไลน์ ที่พร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจ