บอกลาอาการออฟฟิศซินโดรมให้ดีขึ้นได้ด้วย 7 วิธีนี้

“โรคออฟฟิศซินโดรม” โรคยอดฮิตขึ้นแท่นที่ชาวออฟฟิศและคนที่ชอบทำงานในท่าเดิมนานๆ ต้องพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดบ่า คอ ไหล่ที่ทำให้ใช้ชีวิตลำบากมากขึ้น สำหรับใครที่อาการปวดรุนแรงมากขึ้นและไม่สามารถทำงาน หรือใช้ชีวิตประจำวันอย่างมีความสุขได้ ในบทความนี้เราจะพามาดูวิธีการรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมด้วย 7 ทางเลือกกการรักษาเพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บเหล่านี้กัน

“ออฟฟิศซินโดรม” อาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากการใช้งานนานๆ

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อพังผืดและเส้นเอ็น ที่เกิดจากการใช้งาน หรือจากการทำงานอย่างเดิมซ้ำๆ ไม่มีการเปลี่ยนท่าทาง ไม่มีการยืดคลายกล้ามเนื้อเป็นเวลานานๆ จนเกิดอาการอักเสบและสะสมจนทำให้เกิดอาการเรื้อรัง โดยมีปัจจัยของท่าทางในการนั่ง การยืนและอุปกรณ์ในการทำงานที่ไม่เหมาะสมกับสรีระโครงสร้างของร่างกาย รวมไปถึงไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ไม่มีคุณภาพทั้งความเครียด นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดประจำ หรือร่างกายขาดสารอาหาร เหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นและสะสมให้เกิดออฟฟิศซินโดรมได้

อาการของออฟฟิศซินโดรม ที่สามารถสังเกตได้มี ดังนี้

• ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น ปวดบ่า ไหล่ สะบัก หรือปวดคอ
• ปวดหัว ปวดขมับ หรือปวดไมเกรนบ่อยๆ
• ปวดตา ปวดหัวตา ปวดกระบอกตา หรือรอบๆ ตา รวมถึงอาการตาพร่ามัวได้
• ปวดหลังล่าง ปวดหลังเรื้อรังและอาจมีอาการชา ปวดร้าวลงขา เนื่องจากเส้นประสาทถูกกดทับได้
• ปวดขา ตึงขา เหน็บชาเป็นประจำเวลาที่ต้องนั่ง หรือยืนนานๆ
• ปวดข้อมือ มือชา ปวดตามข้อนิ้ว หรือเป็นนิ้วล็อก

7 ทางเลือกในการรักษา เพื่อคนเป็นออฟฟิศซินโดรมกับอาการปวดบ่า คอ ไหล่

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 
ทั้งในแง่ของท่าทางและระยะเวลาในการนั่งทำงาน หมั่นเปลี่ยนอิริยาบถ ยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน และปรับท่าทางของร่างกายให้อยู่ในท่าที่เหมาะสม เช่น ไม่ยื่นคอ หรือห่อไหล่

2. ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง (Self exercise and stretching)
การออกกำลังกายด้วยวิธีการยืดเส้น เพิ่มความยืดหยุ่น คลายความหดเกร็งของกล้ามเนื้อ เป็นการรักษาและการฟื้นฟูออฟฟิศซินโดรมที่ดีที่สุด เพราะเป็นวิธีลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวด และช่วยลดอาการปวดในระยะยาวได้ดี

3. กายภาพบำบัดโดยการใช้เทคนิคมือต่างๆ
โดยนักกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด (Manual treatment and therapeutic exercise) นักกายภาพบำบัดจะมีการใช้เทคนิคมือ ไม่ว่าจะเป็นการกด คลึง คลาย นวด หรือยืด รวมถึงการแนะนำการออกกำลังที่ถูกต้องและเหมาะสมกับพยาธิสภาพที่แตกต่างกันออกไปในผู้ป่วยแต่ละราย

4. การรักษาโดยใช้คลื่นอัลตราซาวด์ (Ultrasound Therapy)
เป็นการรักษาออฟฟิศซินโดรมการใช้คลื่นเสียงความถี่ ที่ทำให้เกิดความร้อนและตรงไปกระตุ้นได้ลึกถึงชั้นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ เพื่อลดอาการปวด บวม และอักเสบของเนื้อเยื่อและช่วยคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกที่มีการหดเกร็ง เร่งซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการอักเสบและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับข้อต่อชั้นลึกได้อีกด้วย 

5. การรักษาโดยใช้คลื่นวิทยุ (Radiofrequency Therapy)
การรักษาวิธีนี้เป็นการใช้คลื่นวิทยุในการสร้างความร้อนส่งไปยังเนื้อเยื้อที่มีอาการหดเกร็งหรือมีการอักเสบ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด และกระตุ้นกระบวมการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อในส่วนนั้นๆ 

6. การรักษาโดยใช้คลื่นกระแทก (Extracorporeal Shockwave Therapy)
โดยเครื่องจะทำการส่งคลื่นเข้าไปกระแทกเป็นจังหวะไปที่เนื้อเยื่อบริเวณที่ปวด ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือดขนาดเล็กและกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ เพื่อให้อาการปวดและอักเสบดีขึ้น ซึ่งการรักษาวิธีนี้เหมาะกับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรมจากเอ็นอักเสบเรื้อรัง กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง

7. การรักษาโดยใช้คลื่นแม่เหล็ก (Peripheral Magnetic Stimulation)
ในการรักษานี้เครื่องจะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไปที่กล้ามเนื้อชั้นลึกและกระดูก โดยจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดเกิดการหดและคลายตัวตามความถี่คลื่นแม่เหล็กที่ถูกกำหนดและส่งลงไป เพื่อลดอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในจุดที่ปวด อีกทั้งขณะทำผู้ป่วยจะรู้สึกถึงความผ่อนคลายอีกด้วย 

บอกลาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมกับแพ็กเกจรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม Return to office ในราคาพิเศษ

 

ที่ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู (Rehabilitation medicine center) โรงพยาบาลวิมุต เราได้มีการออกแบบโปรแกรมการรักษาและฟื้นฟูอาการปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรม กับแพ็กเกจรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม Return to office ในราคาพิเศษ (เฉพาะอาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่) ที่จะตรวจวินิจฉัยและเลือกการรักษาให้เหมาะสมกับแต่ละคน โดยทีมแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ร่วมกับเครื่องมือและอุปกรณ์ทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัยครบครัน ทั้งเครื่องอัลตราซาวด์ (Ultrasound Therapy), เครื่องคลื่นวิทยุ (Radiofrequency therapy),  เครื่องคลื่นแม่เหล็ก (PMS) 

 

สนใจรายละเอียดเพิ่มเติม 

แพ็กเกจรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม Return to office คลิกที่นี่

 

และนี่คือทางเลือกการรักษากับอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมที่เราได้นำข้อมูลมาฝากกัน ให้กับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ ได้เตรียมพร้อมโบกมือลาอาการปวดเหล่านี้กันเลย หากแต่วิธีการรักษาทั้ง 7 วิธีนี้ใช่ว่าทุกคนจะสามารถทำได้ ก่อนการทำจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและเลือกวิธีการรักษาจากแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู เพื่อให้วิธีการรักษาเหมาะกับสาเหตุ อาการและบริเวณที่ปวดได้มากที่สุด

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมและนัดหมายแพทย์ได้ที่ 
ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 10 โรงพยาบาลวิมุต 
เวลาทำการ 07:00 - 20:00 น. โทร.0-2079-0024 
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายแพทย์ หรือบริการปรึกษาหมอออนไลน์

ทุกปัญหาสุขภาพ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางออนไลน์ ที่พร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจ