นอนกรนไม่ใช่เรื่องเล็ก! ส่งผลเสียและอันตรายกว่าที่คิด

ปัญหาการนอนกรนหลายคนอาจเข้าใจว่าสามารถเกิดขึ้นได้ทั่วไปในทุกเพศทุกวัย แต่จริงๆ แล้วอาการนอนกรนเป็นสภาวะของการนอนที่ไม่ปกติและมีผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนกรนและต้องการแก้ไขปัญหานี้ให้หมดไป มาทำความเข้าใจถึงสาเหตุและผลกระทบจากการนอนกรน พร้อมทั้งหาแนวทางในการรักษาให้ถูกต้องเหมาะสมที่บทความนี้!

อาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุใด? 

“นอนกรน” เกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบลง โดยเมื่อนอนหลับกล้ามเนื้อในช่องปากและลำคอส่วนบนจะผ่อนคลายและหย่อนลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก เมื่อทางเดินหายใจส่วนบนถูกปิดกั้นให้เล็กลงจึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนนั่นเอง โดยมักจะเกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายเข้าสู่การหลับลึก และจะมีเสียงดังมากขึ้นเมื่ออยู่ในท่านอนหงาย

ปัจจัยเสี่ยงใดบ้างที่ทำให้เกิดอาการนอนกรน?

อาการนอนกรนเกิดจากหลายปัจจัยที่ทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนแคบลง หรืออุดตันในขณะนอนหลับ ดังนี้ 

• ผู้ที่มีน้ำหนักมากมักจะมีทางเดินหายใจส่วนบนแคบ เนื่องจากไขมันที่สะสมบริเวณคอและช่วงอก ทำให้เกิดอาการนอนกรนได้ง่ายกว่าคนที่น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ 
• ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้ทางเดินหายใจ เกิดอาการบวมของเนื้อเยื่อในจมูกและลำคอ 
• ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่เป็นประจำ 
• ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน หรือผู้ชายที่มีอายุมาก 
• มีอาการต่อมทอนซิลโตขวางทางเดินหายใจ 
• ความเหนื่อยล้าที่สะสมในแต่ละวัน 
• ท่านอน การนอนหงายทำให้ลิ้นตกไปด้านหลังของลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง 
• การรับประทานยาที่ทำให้เกิดอาการง่วง เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายเครียด หรือยานอนหลับ 

อาการนอนกรนส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร?

อาการนอนกรนนอกจากจะส่งเสียงดังรบกวนคนข้างๆ แล้ว ยังมีอาการนอนกรนที่รุนแรงที่ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนี้ 

• ตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น หรือรู้สึกนอนได้ไม่เต็มอิ่มเท่าที่ควร 
• รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิ 
• เสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพราะทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้นหรือตีบแคบลง ทำให้ลมหายใจติดขัดหายใจไม่สะดวก 
• รู้สึกคอแห้ง ปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้า 
• เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เนื่องจากร่างกายต้องพยายามหายใจในขณะหลับ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น 
• ประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกายลดลง เพราะการนอนกรนทำให้ร่างกายนอนหลับได้ไม่เต็มอิ่ม ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญโดยตรง 
• อารมณ์และสุขภาพจิต การนอนหลับส่งผลต่อสมองและระบบประสาท ในการสร้างเซลล์ประสาทใหม่และซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ทำให้ขาดสมาธิและอารมณ์แปรปรวน

อยากเลิกนอนกรนต้องทำอย่างไร?

วิธีแก้ไขอาการนอนกรนมีหลายแนวทาง ซึ่งจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการในแต่ละบุคคล ดังนี้ 

1. ผู้ป่วยที่มีอาการนอนกรนธรรมดา แพทย์จะแนะนำให้ลองปรับพฤติกรรมเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้นก่อน เช่น ปรับท่านอน ลดน้ำหนัก หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และยานอนหลับ เป็นต้น 
2. ผู้ที่มีอาการนอนกรนรุนแรง หรือมีภาวะหยุดหายใจร่วมด้วย แนวทางการรักษาในระดับอาการนอนกรนที่รุนแรงนี้จะมีการใช้เครื่องช่วยหายใจแรงดันบวก (CPAP) ไปจนถึงการผ่าตัดเพื่อเพิ่มขนาดของทางเดินหายใจส่วนบนให้กว้างขึ้น เพื่อให้ผู้ป่วยได้มีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นได้ 

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญปัญหาการนอนกรนจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต แนะนำให้เข้ารับการตรวจสุขภาพการนอนหลับ (Sleep Test) ที่โรงพยาบาลวิมุต เพื่อค้นหาแนวทางการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมในแต่ละบุคคล โดยวิเคราะห์การทำงานของระบบต่างๆ ระหว่างนอนหลับอย่างละเอียด เช่น ระบบการหายใจ ระดับออกซิเจนในเลือด การทำงานของคลื่นไฟฟ้าสมอง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ และกล้ามเนื้อ เพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพการนอนให้ดีขึ้น 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมและนัดหมายแพทย์ได้ที่
ศูนย์หู คอ จมูก ชั้น 5 โรงพยาบาลวิมุต 
เวลาทำการ 08:00 - 20:00 น. โทร. 0-2079-0050 
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายแพทย์ หรือบริการปรึกษาหมอออนไลน์  

ทุกปัญหาสุขภาพ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางออนไลน์ ที่พร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจ