เรื่องสุขภาพน่ารู้



Card Image
ลดไขมันอย่างไรไม่ให้กล้ามเนื้อหาย

เมื่อเริ่มควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย หรือใช้ยารักษาโรคอ้วน ตัวเลขบนเครื่องชั่งอาจลดลงอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งที่หายไปไม่ได้มีเฉพาะไขมัน น้ำหนักที่ลดอาจประกอบด้วยน้ำ ไกลโคเจน มวลกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อไร้ไขมันส่วนอื่นด้วย การสูญเสียกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจทำให้แรงลด เหนื่อยง่าย ทรงตัวแย่ลง ออกกำลังกายได้น้อยลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเปราะบาง โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ผู้ที่ลดน้ำหนักเร็ว ผู้ที่รับประทานอาหารได้น้อย หรือผู้ที่ใช้ยารักษาโรคอ้วนแล้วมีอาการคลื่นไส้และอิ่มเร็ว

อ่านเพิ่มเติม
Card Image
อ้วนเพราะฮอร์โมนจริงหรือไม่?

ฮอร์โมนผิดปกติสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มหรือลดน้ำหนักยากขึ้นได้จริง แต่เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนเพียงส่วนน้อยในประชากรส่วนใหญ่ โรคอ้วนมักเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น พันธุกรรม ระบบควบคุมความหิว การนอน ยาที่ใช้ สภาพแวดล้อม และกิจกรรมทางกาย

อ่านเพิ่มเติม
Card Image
โรคอ้วนกับคุชชิง อ้วนแบบไหนควรสงสัยฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง

น้ำหนักขึ้น หน้ากลม พุงใหญ่ แขนขาลีบ รอยแตกลายสีม่วง อาจเป็นคุชชิงหรือไม่ เข้าใจอาการ การตรวจคอร์ติซอล และแนวทางรักษาที่ถูกต้อง

อ่านเพิ่มเติม
Card Image
เจาะลึกวิธีรักษามะเร็งกระเพาะอาหาร พร้อมผลข้างเคียงที่ควรรู้

เจาะลึกวิธีรักษามะเร็งกระเพาะอาหาร ผลข้างเคียงที่ควรรู้ พร้อมแนวทางการดูแลตัวเองกรณีต้องผ่าตัด เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถวางแผนการรักษาร่วมกับแพทย์ได้อย่างเหมาะสม

อ่านเพิ่มเติม
Card Image
ยิ่งลด ยิ่งกลับมา? ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก คุณเข้าใจ “โรคอ้วน” จริงหรือยัง

น้ำหนักบนตาชั่งประกอบด้วยไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก น้ำ และสิ่งที่อยู่ในระบบทางเดินอาหาร คนสองคนที่มีน้ำหนักหรือ BMI เท่ากันจึงอาจมีองค์ประกอบร่างกายและความเสี่ยงสุขภาพต่างกันมาก เป้าหมายของการรักษาไม่ใช่ทำให้น้ำหนักลดเร็วที่สุด แต่คือการลดไขมันส่วนเกิน โดยรักษากล้ามเนื้อและสมรรถภาพของร่างกายไว้

อ่านเพิ่มเติม
Card Image
5 วิธีลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ลดอย่างไรให้สุขภาพดี รักษากล้ามเนื้อ และไม่กลับมาเพิ่มง่าย

หลายคนเริ่มต้นด้วยการงดแป้งอย่างรุนแรง อดอาหารเป็นช่วงเวลานาน หรือออกกำลังกายหนักทุกวัน น้ำหนักอาจลดลงเร็วในช่วงแรก แต่เมื่อวิธีนั้นทำต่อไม่ได้ พฤติกรรมเดิมกลับมา น้ำหนักจึงเพิ่มขึ้นอีก ปัญหานี้ไม่ได้หมายความว่าผู้ลดน้ำหนัก “ไม่มีวินัย” เสมอไป แต่เป็นเพราะแผนเดิมไม่เหมาะกับร่างกาย ตารางชีวิต หรือโรคร่วมของแต่ละคน

อ่านเพิ่มเติม