เตือน! สังคมก้มหน้า อาจเสี่ยงปวดคอจากกระดูกคอเสื่อม

ใครกำลังใช้งานคอผิดวิธีอยู่ ไม่ว่าจะนั่งก้มหน้า เล่นโทรศัพท์มือถือนานๆ นั่งหลังค่อม ขับรถ นอนคว่ำ หรืออ่านหนังสือ เกร็งคอในท่าทางที่ผิดจากปกติเป็นเวลานาน ซึ่งพฤติกรรมการใช้งานคอผิดวิธีเหล่านี้นำมาสู่โรคกระดูกคอเสื่อมได้ โดยเฉพาะวัยรุ่นและวัยทำงานที่เสี่ยงต่ออาการ Text Neck Syndrome โรคฮิตของสังคมก้มหน้า เป็นอาการปวดคอเรื้อรังของคนติดมือถือที่อาจส่งผลอันตรายร้ายแรงในอนาคต ชวนคุณมาทำความรู้จักกระดูกคอเสื่อมให้มากยิ่งขึ้นในบทความนี้

กระดูกคอเสื่อม โรคฮิตที่ไม่ต้องสูงวัยก็เป็นได้

ปัจจุบันพบว่าผู้ที่มีภาวะหมอนรองกระดูกคอเสื่อมมีอายุน้อยลงเรื่อยๆ ดังนั้นแม้คุณไม่ได้อยู่ในวัยผู้สูงอายุก็อาจพบว่าป่วยเป็นโรคนี้ได้ เพราะพฤติกรรมการใช้คอแบบหักโหมในแต่ละวันส่งผลให้กระดูกคอเกิดอาการเจ็บปวด และเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้หมอนรองกระดูกคอเสื่อมลงเร็วกว่าปกติ โดยเฉพาะคนที่ใช้โทรศัพท์มือถือนานเกินไป มักจะเสี่ยงต่อ Text Neck Syndrome หรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ เป็นสาเหตุสำคัญในปัจจุบันที่ส่งผลให้คนยุคนี้เกิดโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้ง่ายยิ่งขึ้น

Text Neck Syndrome โรคฮิตที่ควรระวังจากสังคมติดจอ

อาการ Text Neck Syndrome หรือโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ เป็นอาการปวดคอเรื้อรังที่อันตรายจนอาจเสี่ยงเป็นโรคกระดูกคอเสื่อมได้ ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการก้มหน้าจ้องมือถือแทบจะตลอดเวลา หรือที่เราเรียกกันว่าสังคมก้มหน้า ทำให้หมอนรองกระดูกคอต้องรับแรงที่มากกว่าปกติเป็นระยะเวลานาน ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกคอเสื่อมและเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทส่วนคอนั่นเอง

นอกจากพฤติกรรมแล้วโรคกระดูกคอเสื่อม เกิดจากสาเหตุใดอีก ?

1. อายุ ข้อกระดูกเริ่มเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกระแทกนานๆ ทำให้เปลี่ยนโครงสร้างไปตามเวลา 
2. อุบัติเหตุ กระดูกคอเกิดการกระแทก ทำให้หมอนรองกระดูกเสียหาย 
3. บุหรี่ เป็นปัจจัยทำให้เกิดการอุดตันของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงกระดูกสันหลัง

อาการที่สามารถสังเกตได้ของโรคกระดูกคอเสื่อม

1. มีอาการปวดคอเป็นๆ หายๆ 
2. ปวดคอเรื้อรังจนต้องกินยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการ เมื่อดีขึ้นแล้วก็กลับมาปวดคออีก
3. มีอาการชาหรืออ่อนแรงของมือและแขน บางรายจะมีอาการเหลียวหลังไม่สะดวก
4. ปวดหลังคอร้าวไปเเขนหรือมือ 
5. เดินเซ กล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแรง มีการกดทับเส้นประสาทอย่างรุนแรงทำให้เดินไม่ได้ หรือควบคุมการอุจจาระ ปัสสาวะไม่ได้

วิธีการรักษาโรคกระดูกคอเสื่อม

สำหรับวิธีการรักษาโรคกระดูกคอเสื่อม แพทย์จะเริ่มการวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดเป็นลำดับแรก ว่ามาจากข้อต่อกระดูกสันหลังคอ กล้ามเนื้อ หมอนรองกระดูกหรือเส้นประสาท และเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับอาการของแต่ละบุคคล 

ถ้าไม่อยากกระดูกคอเสื่อมต้องทำอย่างไร ?

เพราะความเสื่อมของกระดูกคอสามารถเป็นได้ทุกวัย จึงควรให้ความสำคัญกับการใส่ใจดูแลตัวเอง พร้อมทั้งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก่อนที่โรคกระดูกคอเสื่อมจะแวะเวียนมารบกวนการใช้ชีวิต ดังนี้ 

• ขยับเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ไม่นั่งก้มหน้า หรือยื่นคอออกไปมองจอมากเกินไปขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และงดเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ 
• หลีกเลี่ยงการบิดหมุนคอหรือสะบัดคอบ่อยๆ 
• ไม่ควรนอนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไป ควรเลือกหมอนให้รองรับกับสรีระคอพอดี 
• ฝึกบริหารกล้ามเนื้อต้นคออย่างสม่ำเสมอ 

อย่างไรก็ตามโรคกระดูกคอเสื่อมเป็นอีกโรคหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก และสามารถเป็นได้ตั้งแต่อายุไม่มาก จึงควรใส่ใจดูแลสุขภาพกระดูกคออย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกคอเสื่อมโดยเฉพาะการใช้งานโทรศัพท์มือถือที่มากเกินไป รักษาสุขภาพกระดูกให้สมวัยช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีในทุกวัน 

ทุกปัญหาสุขภาพ ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางออนไลน์ ที่พร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจ